Uzun ve sağlık bir ömür disiplinli ve dikkatli beslenmeyi gerektirir. Eğer ki uzun uzun yaşayıp her istediğinizin tadına bakarak lezzetli bir yaşam sürmek istiyorsanız, sağlıklı beslenmeniz gerekmektedir.

Sağlıksız beslenmenin en önemli ve kolay anlaşılır belirtisi göbek ve bel bölgesinde yağlanmadır. Günümüzde hazır gıdaların ve kimyasalların bol bol kullanılmasından dolayı yüzyılın hastalığı olarak adlandırılan Obezite oldukça yaygındır. Bu yağlar ve yalanma bir çok hastalığa karşı bizi korumasız hale getirir.

Şekerli yiyecekler ve abur cubur olarak tabir ettiğimiz yiyeceklerden biraz uzak durarak göbekleri biraz küçülte biliriz. Şekerli meşrubatların (1 kutu kolalı içecekte 8-10 kesme şekere eşdeğer şeker olabiliyor) eskiye göre çok daha fazla içilmesi de ciddi bir faktördür.

Cips, gofret ve benzeri atıştırmalar, ayaküstü yenen yiyeceklerin çoğu, özellikle fast food menüler sorunu patlama noktasına taşımıştır. Yiyecek listesinde beyaz pirinç, börek, çörek, kurabiye, patlamış mısır ve patates kızartmasının oranı arttıkça göbek bağlayan insanların sayısı da artacaktır.

NE YAPMALI?

Göbek çevresinde biriken yağları eritmenin yolu öncelikle sorunun arkasında yatan insülin direnci, hipotirodi, Kuşing hastalığı gibi sağlık problemlerini çözmekten geçiyor. Ayrıca beslenme yanlışlarından vazgeçmek de şart.

Eğer göbeklenme sorununa veda etmek istiyorsanız bol bol sebze yemeye, tam tahıllar ve bakliyatlardan daha çok yararlanmaya, yağsız kırmızı et, beyaz et, yağsız süt ve süt ürünleri ağırlıklı bir beslenme planı oluşturmaya çalışın.

Pasta, kek, kurabiye ve benzeri hamur işlerinden, yağlı ve unlu ürünlerden (börek, poğaça, açma), hazır paketlenmiş atıştırmalıklardan (grisini, cips, gofret), çok tatlı meyvelerden ve konsantre meyve sularından, meşrubatlardan, krema, mayonez, kaymak ve benzeri yağlı yiyeceklerden, alkolden kesinlikle uzak durun.

Hayatınıza yeniden hareket katmayı, her gün ortalama 8-10 bin adım atmayı unutmayın…

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu